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為了使高一新生盡快適應快節奏的高中生活，緩解高中緊張學習壓力，2021年11月4日晚上，南昌現代外國語學校在校圖書館三樓開展了一場題為“緩解學習壓力——催眠減壓沙龍”心理輔導活動，全體高一年級學生參加。

此次活動由我校中學高級語文教師及高級心理咨詢師夏松愛主講，他為同學們帶來了一堂啟發心智、緩解壓力的有益催眠放松活動。活動采用開放互動的講座形式，跟學生現場互動交流。

夏老師首先了解高一新生入學后，面對學習、生活和人際環境的變化產生的困惑，并回答學生提出的諸如:“我能被催眠嗎？”“我被催眠會睡著嗎？”“催眠可以開發潛能嗎？”“催眠師是怎么治療身心疾病的？”等等問題。

?夏老師從一個簡單的動作——“深呼吸”開場，引導所有同學們慢慢處于精神放松狀態，再一步步指導同學們采用腹式呼吸法，漸漸進入催眠態，促使身心放松。同學們伴著夏老師輕柔的聲音，從頭部、頸部、肩部、胸部、腹部直到雙腳，最后達到全身放松訓練目的。在催眠放松后，同學們明顯體會到了情緒放松，壓力舒緩，心情愉快。

本次舉辦的沙龍活動內容豐富，師生互動頻繁，現場氣氛熱烈，輔導效果好。特別是夏老師幽默風趣的講解，深入人心的話語，讓同學們第一次體會了催眠，對催眠有了認識和理解，表示非常喜歡這種形式的心理活動，并期待著下次活動的到來。

投稿人：周文梅

投稿單位：南昌現代外國語學校